21/06/2019
- in Burn-out , energie by Natascha Vantuykom
Houd een journal bij om de oorzaken van je burnout en vermoeidheid te vinden
Waarom heb jij een vaste structuur in je dag nodig? Journaling is een geweldig middel om gedachten vast te leggen. Je kunt er gemakkelijk je innerlijke gevoelens in uitdrukken. Maar wist je dat het ook een waardevol onderzoeksmiddel is? Soms kan vermoeidheid of burnout zo alomvattend zijn dat je niet het nodige perspectief hebt om […]
Lees verder... 10/06/2019
5 Echt goede redenen om een Journal bij te houden
Een journal bijhouden is voor iedereen een goed idee, ongeacht je leeftijd. Er zijn zoveel voordelen die je kan halen uit die paar minuten per dag dat je jouw gedachten in je journal opschrijft. De kosten zijn minimaal en wat je ervoor terugkrijgt is enorm. Een journal is zowel voor jou als voor je kinderen […]
Lees verder... 23/04/2019
Doe aan zelfzorg om je stress te verminderen
We hebben net yoga besproken als een vorm van zelfzorg en beweging. Het combineert een aantal strategieën die helpen bij het beteugelen van de toxische effecten van angstgevoelens. Als yoga niet echt jouw ding is, dan is dat helemaal niet erg. Er zijn meer dan genoeg zelfzorg methodes die je in plaats daarvan kan toepassen. […]
Lees verder... 21/04/2019
Dankbaarheid als wapen tegen angstgevoelens
Angst kan een aantal fysieke symptomen hebben, en het kan op alle gebieden van je leven een ravage aanrichten. De meeste angstoorzaken en hun versterkers zitten echter in je brein. En nee, ik zeg niet dat het allemaal tussen je oren zit. Wat ik je wil doen inzien is dat je hersenen een belangrijke rol […]
Lees verder... 19/04/2019
Gebruik visualisatie om te kalmeren wanneer je angstig of gestresseerd bent
Ik hoop dat je je positief begint te voelen over de manieren waarop je de controle kunt nemen over je angstgevoelens. Deze veranderingen kunnen absoluut de intensiteit van je angstgevoelens verminderen en reguleren. Een uitbarsting van nerveusiteit of paniek kan je echter uit het niets overvallen. Er zijn verschillende relaxatieoefeningen die je op zulke momenten […]
Lees verder...