Tag Archives for " journal "
- Home /
- journal
23/04/2019
- in angst , bezorgdheid en ongerustheid , Stress , Zelfhulp by Natascha Vantuykom
- |
- 5 comments
Doe aan zelfzorg om je stress te verminderen
We hebben net yoga besproken als een vorm van zelfzorg en beweging. Het combineert een aantal strategieën die helpen bij het beteugelen van de toxische effecten van angstgevoelens. Als yoga niet echt jouw ding is, dan is dat helemaal niet erg. Er zijn meer dan genoeg zelfzorg methodes die je in plaats daarvan kan toepassen. […]
Lees verder...
21/04/2019
Dankbaarheid als wapen tegen angstgevoelens
Angst kan een aantal fysieke symptomen hebben, en het kan op alle gebieden van je leven een ravage aanrichten. De meeste angstoorzaken en hun versterkers zitten echter in je brein. En nee, ik zeg niet dat het allemaal tussen je oren zit. Wat ik je wil doen inzien is dat je hersenen een belangrijke rol […]
Lees verder...
19/04/2019
Gebruik visualisatie om te kalmeren wanneer je angstig of gestresseerd bent
Ik hoop dat je je positief begint te voelen over de manieren waarop je de controle kunt nemen over je angstgevoelens. Deze veranderingen kunnen absoluut de intensiteit van je angstgevoelens verminderen en reguleren. Een uitbarsting van nerveusiteit of paniek kan je echter uit het niets overvallen. Er zijn verschillende relaxatieoefeningen die je op zulke momenten […]
Lees verder...
16/04/2019
Hoe een dagplanner stress en angstgevoelens kan verminderen
Er zijn zoveel lifestyle veranderingen die je kan maken die een positief effect hebben op je angstgevoelens. Je hebt al gezien dat het maken van veranderingen in je fysieke omgeving, zoals een wandeling aan je routine toevoegen of zelfs kalmerende geuren in je omgeving brengen, je spanningen kunnen verminderen. De controle nemen over je dag […]
Lees verder...
15/04/2019
Kalmerende en verzachtende geuren voor angstvermindering
Verzachtende geuren kunnen iets zeer krachtigs zijn. Ik ben er zeker van dat je dit zelf ook al wel gemerkt hebt. Een bepaalde geur ruiken zoals versgebakken cake brengt je terug naar je kindertijd. Bij mij was dat vooral de geur van gesneden ui op mijn handen. De handen van mijn moeder roken in mijn […]
Lees verder...