Hey, ik ben Natascha

Ik leer mannen en vrouwen zichzelf bewust maken, inspireren en motiveren tot het ondernemen van de nodige actie om hun droomleven te creëren...

Recente Posts

Doe aan zelfzorg om je stress te verminderen

We hebben net yoga besproken als een vorm van zelfzorg en beweging. Het combineert een aantal strategieën die helpen bij het beteugelen van de toxische effecten van angstgevoelens. Als yoga niet echt jouw ding is, dan is dat helemaal niet erg. Er zijn meer dan genoeg zelfzorg methodes die je in plaats daarvan kan toepassen. Het belangrijkste is dat je bewust de tijd reservee [...]

Lees verder...

Heb je al eens yoga geprobeerd tegen je angstgevoelens?

Je weet nu ondertussen wel dat alle soorten beweging vrij positieve effecten heeft op het verlagen van je angstniveau. Jezelf in een andere omgeving in beweging zetten heeft redelijk wat impact op je hersen chemie, je attitude, je energie en je emoties over het algemeen. Eén gefocuste bewegingsvorm heeft laten zien dat ze bijzonder voordelig is in het management van angsts [...]

Lees verder...

Dankbaarheid als wapen tegen angstgevoelens

Angst kan een aantal fysieke symptomen hebben, en het kan op alle gebieden van je leven een ravage aanrichten. De meeste angstoorzaken en hun versterkers zitten echter in je brein. En nee, ik zeg niet dat het allemaal tussen je oren zit. Wat ik je wil doen inzien is dat je hersenen een belangrijke rol spelen, zowel op de manier waarop het angstobject gecreëerd is, als hoe h [...]

Lees verder...

Meer slaap kan je helpen tegen stress en angstgevoelens

Er zijn veel zaken die kunnen bijdragen aan je angstgevoelens. Het komt veel voor dat een voorbestemming tot angst in je genen zit. Medicatie en therapie kan hier absoluut helpen. Recente studies tonen aan dat slaaptekort een negatieve rol speelt in het emotionele verwerkingsproces. Het vermogen om je emoties op een gezonde manier in de hand te houden, is essentieel om angs [...]

Lees verder...

Meest Populaire Posts

Journaling als hulpmiddel voor zelfgroei en positief denken

Negativiteit is een val waarbij je het gevoel kan krijgen dat je er nooit uit kan ontsnappen. Zelfs diegenen die gewoonlijk een optimistische kijk op de dingen hebben, kunnen af en toe in de sleur van negatief denken belanden. Dat is omdat, eens je erin verzeild raakt, je brein de ideeën opneemt die hij gevoerd krijgt. Om uit de grip van deze patronen te raken, moet je af en t [...]

Lees verder...

De gezondheidsvoordelen van positief denken

Positief denken doet meer voor je dan je aantrekkelijker maken voor je omgeving. Natuurlijk, niemand vind het leuk om rond te hangen bij jengelende Jenny of zagende Zander. Zelfkritiek en klagen brengen echter meer schade aan dan enkel in je sociale leven. Zulke cognitieve gewoontes kunnen een echte impact op je gezondheid en je geluk hebben. Neem bijvoorbeeld, hoe je spieren g [...]

Lees verder...

Angst kan een zeer slopende ervaring zijn

In het vorige artikel hadden we het over de gevaren van angst, bezorgdheid en ongerustheid, en het effect dat het kan hebben op lichaam en geest. Dat op zich kan een zeer negatief effect hebben op je levenskwaliteit. Wanneer je dikwijls angstig bent, of erger, angstaanvallen hebt, kan dit snel in een negatieve spiraal belanden tot op het punt waarop het een desastreuze impact o [...]

Lees verder...

Van positief denken naar positieve actie

Positief denken is iets fantastisch. Je begint de manieren te begrijpen waarop je gedachten invloed hebben op je gevoelens en je gedrag. Je wilt misschien meer controle over je situatie krijgen door bewust die gedachten in uitvoerbare stappen om te zetten. Dit is eigenlijk iets wat je kan doen door een paar proactieve strategieën te implementeren. Lees verder en ontdek hoe je [...]

Lees verder...

© In Balans. Alle rechten voorbehouden | Privacy Policy | Disclaimer